老师先让男生绕c,ao场跑一圈，然后女生跟上，全班再绕c,ao场跑三圈。后c,ao场的内圈是标准的两百米跑道，等于女生跑六百米，男生则要跑八百米，往后的课上再慢慢地把运动量提上来。
第30节(3/3)
始要训练长跑了。
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